Марийка-ну, вот ...прям стыдно :oops: теперь и за спину принялись, после того как половина форума призналось, что в фитнес не ходят
| LITTLE DOG http://littledog.flybb.ru/ |
|
| Красивая спина http://littledog.flybb.ru/topic106.html |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | Марийка [ 09-04, 15:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Красивая спина |
Знаете, что, по мнению Анны Ахматовой, отличало красивую женщину от некрасивой? Спина! Кто знает хорошие упражнения для правильной осанки? Кто-нибудь делает зарядку? :wink: |
|
| Автор: | Минутка [ 09-04, 22:15 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Марийка-ну, вот ...прям стыдно :oops: теперь и за спину принялись, после того как половина форума призналось, что в фитнес не ходят
|
|
| Автор: | Lis [ 10-04, 00:13 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Тааак! Вот здесь я над Вами буду своё превосходство выказывать! Я тут одна по фитнесу прикалываюсь! :twisted: :lol: На самом деле спина - это моя больная тема. Я очень сильно сутулилась, и поясница болела (я на конюшне, лет в 13 маленько надорвалась, с тех пор и страдала). Года 2 назад мне посоветовали обратиться к одному знакомому физиотерапевту. Человек вернул меня к жизни! Поясницу вылечил очень быстро, с сутулостью пришлось повозиться, но результаты есть и очень заметные. Чем он мне нравиться, так это тем, что делает всё постепенно и аккуратно, а не забивает позвоночник клиньями на место. Но речь не об этом. Надо что-то посоветовать... Занимайтесь йогой! Отлично помогает при всех проблемах, к тому же можно не ходить никуда и заниматься дома. А из упражнений... Ложитесь на твёрдой ровной поверхности на пузо, вытягиваете руки вперёд, сводите их вместе, ноги тоже сводите вместе. После того как вытянулись в струнку, приподнимаете руки и ноги над полом насколько сможете высоко и держите секунд 10, потом, не опускаясь на пол, отводите правую руку назад, левая впереди, держите секунд 5, потом левую назад, правую вперёд ещё на 5 секунд. Каждый раз при изменении положения рук стараетесь поднять руки и ноги повыше, ноги при этом держите вместе,старайтесь не разводить в стороны. После этого отдыхаете 10 вздохов, потом повторяете опять, сколько сможете (3-5 подходов, когда привыкните, увеличивайте). |
|
| Автор: | Lis [ 10-04, 00:24 ] |
| Заголовок сообщения: | |
После этого делаете компенсацию в виде "кошки" , т.е. встаёте на карачки и сначала выгибаете спину вверх, потом провешиваете вниз. И так раз 20. Каждый раз старайтесь увеличивать скорость и амплитуду движений. Ещё есть одно потрясающее упражнение, которое заставляет работать практически все гуппы мышц. Называется "дельфин". Встаёте на четвереньки. Локти ставите на ширину плеч. Руки в замок, образовывая треугольник. Поднимаете колени. И потом делаете движение впрерёд стараясь дотянуться подбородком до пола с внешней стороны рук, потом движение назад, и тянетесь макушкой к полу с внутренней стороны рук. Делаете 10 раз, 2 подхода. Позже постараюсь фотки сделать, если Вас заинтересует практическая сторона :razz: |
|
| Автор: | Минутка [ 10-04, 09:56 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Lis да вы у нас, прямо , девушка-змея! В плане гибкости :wink: |
|
| Автор: | Lis [ 10-04, 23:35 ] |
| Заголовок сообщения: | |
В плане гибкости я как кочерга примерно. Но стараюсь над собой работать. Потому как согласна с тем, что осанка - это то, что бросается в глаза сразу. Ну и ко всему прочему я очень люблю йогу, но не в плане философии (хотя есть в ней свои плюсы), а в плане спорта "для ленивых" - не надо прыгать, бегать и скакать. Лежишь себе на полу, ножками дрыгаешь. Прелесть! Зато потом можно гордо заявить - Я ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ!
|
|
| Автор: | Минутка [ 11-04, 10:51 ] |
| Заголовок сообщения: | |
А вы синструктором занимаетесь? или сами к этому пришли? Хотя самим сложно...можно так в узел завязаться....
|
|
| Автор: | Ирина+Яшечка [ 11-04, 12:26 ] |
| Заголовок сообщения: | |
А у меня спина, на фоне всего остального, просто блеск!!! Если не считать жировых складок... |
|
| Автор: | Минутка [ 11-04, 12:29 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Так она с жировыми складками у всех блеск-он же блестит...(поглядывая на свою спину.... )
|
|
| Автор: | Ирина+Яшечка [ 11-04, 12:45 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Минутка Блестеть-то блестит, но когда складочки, а не складищи... |
|
| Автор: | Минутка [ 11-04, 16:56 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Ирина+Яшечка, думаю...вы очень критичны к себе...
|
|
| Автор: | Lis [ 11-04, 20:57 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Минутка Конечно с инструктором. Самому навредить можно больше, чем пользы принести. Ирина+Яшечка Хватит людей смущать! Все будут думать, что Вы - БигМак на ножках. Нормальная женщина! При муже, при Яшечке с неунывающим характером. Кто будет считать Ваши складочки да ещё и на спине! :wink: |
|
| Автор: | Минутка [ 11-04, 21:58 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Lis писал(а): Кто будет считать Ваши складочки да ещё и на спине! --СЧАСТЛИВЫЙ муж _________________ !!!!
|
|
| Автор: | Ирина+Яшечка [ 11-04, 22:01 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Вот дурочки!!! Вы же меня не видели, по сравнению со мной Лолита - трепетная лань!!! Я не шучу... |
|
| Автор: | Минутка [ 11-04, 22:05 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Ирина+Яшечка писал(а): Вы же меня не видели --так что же держит?не надо глушить порывы ,идущие от сердца!!!------фотку в студию!(можно со спины, так широко разрекламированной :wink: )
|
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|