LITTLE DOG

Форум о декоративных породах собак: Йоркширском терьере, Той терьере, Мальтезе, Шпицах и Чихуа-хуа
Текущее время: 29-03, 08:47

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 29 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Красивая спина
СообщениеДобавлено: 09-04, 15:07 
Не в сети
Site Admin

Зарегистрирован: 03-03, 21:55
Сообщения: 5074
Знаете, что, по мнению Анны Ахматовой, отличало красивую женщину от некрасивой? Спина!
Кто знает хорошие упражнения для правильной осанки?
Кто-нибудь делает зарядку? :wink:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 09-04, 22:15 
Не в сети
Частый гость
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04-03, 01:05
Сообщения: 914
Откуда: Москва
Марийка-ну, вот ...прям стыдно :oops: теперь и за спину принялись, после того как половина форума призналось, что в фитнес не ходят
:mrgreen:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10-04, 00:13 
Не в сети
Site Admin

Зарегистрирован: 05-03, 02:27
Сообщения: 800
Откуда: Московская область, г.Лыткарино
Тааак! Вот здесь я над Вами буду своё превосходство выказывать! Я тут одна по фитнесу прикалываюсь! :twisted: :lol:
На самом деле спина - это моя больная тема. Я очень сильно сутулилась, и поясница болела (я на конюшне, лет в 13 маленько надорвалась, с тех пор и страдала). Года 2 назад мне посоветовали обратиться к одному знакомому физиотерапевту. Человек вернул меня к жизни! Поясницу вылечил очень быстро, с сутулостью пришлось повозиться, но результаты есть и очень заметные. Чем он мне нравиться, так это тем, что делает всё постепенно и аккуратно, а не забивает позвоночник клиньями на место. Но речь не об этом.
Надо что-то посоветовать...
Занимайтесь йогой! Отлично помогает при всех проблемах, к тому же можно не ходить никуда и заниматься дома.
А из упражнений... Ложитесь на твёрдой ровной поверхности на пузо, вытягиваете руки вперёд, сводите их вместе, ноги тоже сводите вместе. После того как вытянулись в струнку, приподнимаете руки и ноги над полом насколько сможете высоко и держите секунд 10, потом, не опускаясь на пол, отводите правую руку назад, левая впереди, держите секунд 5, потом левую назад, правую вперёд ещё на 5 секунд. Каждый раз при изменении положения рук стараетесь поднять руки и ноги повыше, ноги при этом держите вместе,старайтесь не разводить в стороны. После этого отдыхаете 10 вздохов, потом повторяете опять, сколько сможете (3-5 подходов, когда привыкните, увеличивайте).

_________________
Изображение
СКСМ Изображение Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10-04, 00:24 
Не в сети
Site Admin

Зарегистрирован: 05-03, 02:27
Сообщения: 800
Откуда: Московская область, г.Лыткарино
После этого делаете компенсацию в виде "кошки" , т.е. встаёте на карачки и сначала выгибаете спину вверх, потом провешиваете вниз. И так раз 20. Каждый раз старайтесь увеличивать скорость и амплитуду движений.
Ещё есть одно потрясающее упражнение, которое заставляет работать практически все гуппы мышц. Называется "дельфин".
Встаёте на четвереньки. Локти ставите на ширину плеч. Руки в замок, образовывая треугольник. Поднимаете колени. И потом делаете движение впрерёд стараясь дотянуться подбородком до пола с внешней стороны рук, потом движение назад, и тянетесь макушкой к полу с внутренней стороны рук. Делаете 10 раз, 2 подхода. Позже постараюсь фотки сделать, если Вас заинтересует практическая сторона :razz:

_________________
Изображение
СКСМ Изображение Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10-04, 09:56 
Не в сети
Частый гость
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04-03, 01:05
Сообщения: 914
Откуда: Москва
Lis да вы у нас, прямо , девушка-змея! В плане гибкости :wink:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10-04, 23:35 
Не в сети
Site Admin

Зарегистрирован: 05-03, 02:27
Сообщения: 800
Откуда: Московская область, г.Лыткарино
В плане гибкости я как кочерга примерно. Но стараюсь над собой работать. Потому как согласна с тем, что осанка - это то, что бросается в глаза сразу.
Ну и ко всему прочему я очень люблю йогу, но не в плане философии (хотя есть в ней свои плюсы), а в плане спорта "для ленивых" - не надо прыгать, бегать и скакать. Лежишь себе на полу, ножками дрыгаешь. Прелесть! Зато потом можно гордо заявить - Я ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ! :mrgreen:

_________________
Изображение
СКСМ Изображение Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11-04, 10:51 
Не в сети
Частый гость
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04-03, 01:05
Сообщения: 914
Откуда: Москва
А вы синструктором занимаетесь? или сами к этому пришли? Хотя самим сложно...можно так в узел завязаться.... :mrgreen:

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11-04, 12:26 
Не в сети
Любимец
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04-03, 01:11
Сообщения: 6169
Откуда: Москва - Кузьминки
А у меня спина, на фоне всего остального, просто блеск!!! Если не считать жировых складок...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11-04, 12:29 
Не в сети
Частый гость
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04-03, 01:05
Сообщения: 914
Откуда: Москва
Так она с жировыми складками у всех блеск-он же блестит...(поглядывая на свою спину.... :mrgreen: )


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11-04, 12:45 
Не в сети
Любимец
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04-03, 01:11
Сообщения: 6169
Откуда: Москва - Кузьминки
Минутка
Блестеть-то блестит, но когда складочки, а не складищи...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11-04, 16:56 
Не в сети
Частый гость
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04-03, 01:05
Сообщения: 914
Откуда: Москва
Ирина+Яшечка, думаю...вы очень критичны к себе... :mrgreen:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11-04, 20:57 
Не в сети
Site Admin

Зарегистрирован: 05-03, 02:27
Сообщения: 800
Откуда: Московская область, г.Лыткарино
Минутка
Конечно с инструктором. Самому навредить можно больше, чем пользы принести.
Ирина+Яшечка
Хватит людей смущать! Все будут думать, что Вы - БигМак на ножках. Нормальная женщина! При муже, при Яшечке с неунывающим характером. Кто будет считать Ваши складочки да ещё и на спине! :wink:

_________________
Изображение
СКСМ Изображение Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11-04, 21:58 
Не в сети
Частый гость
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04-03, 01:05
Сообщения: 914
Откуда: Москва
Lis писал(а):
Кто будет считать Ваши складочки да ещё и на спине!
_________________
--СЧАСТЛИВЫЙ муж :mrgreen: !!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11-04, 22:01 
Не в сети
Любимец
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04-03, 01:11
Сообщения: 6169
Откуда: Москва - Кузьминки
Вот дурочки!!! Вы же меня не видели, по сравнению со мной Лолита - трепетная лань!!! Я не шучу...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11-04, 22:05 
Не в сети
Частый гость
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04-03, 01:05
Сообщения: 914
Откуда: Москва
Ирина+Яшечка писал(а):
Вы же меня не видели
--так что же держит?не надо глушить порывы ,идущие от сердца!!!------фотку в студию!(можно со спины, так широко разрекламированной :wink: :mrgreen: )


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 29 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 4 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by Forumenko © 2006–2014
Русская поддержка phpBB