Тааак! Вот здесь я над Вами буду своё превосходство выказывать! Я тут одна по фитнесу прикалываюсь! :twisted: :lol:
На самом деле спина - это моя больная тема. Я очень сильно сутулилась, и поясница болела (я на конюшне, лет в 13 маленько надорвалась, с тех пор и страдала). Года 2 назад мне посоветовали обратиться к одному знакомому физиотерапевту. Человек вернул меня к жизни! Поясницу вылечил очень быстро, с сутулостью пришлось повозиться, но результаты есть и очень заметные. Чем он мне нравиться, так это тем, что делает всё постепенно и аккуратно, а не забивает позвоночник клиньями на место. Но речь не об этом.
Надо что-то посоветовать...
Занимайтесь йогой! Отлично помогает при всех проблемах, к тому же можно не ходить никуда и заниматься дома.
А из упражнений... Ложитесь на твёрдой ровной поверхности на пузо, вытягиваете руки вперёд, сводите их вместе, ноги тоже сводите вместе. После того как вытянулись в струнку, приподнимаете руки и ноги над полом насколько сможете высоко и держите секунд 10, потом, не опускаясь на пол, отводите правую руку назад, левая впереди, держите секунд 5, потом левую назад, правую вперёд ещё на 5 секунд. Каждый раз при изменении положения рук стараетесь поднять руки и ноги повыше, ноги при этом держите вместе,старайтесь не разводить в стороны. После этого отдыхаете 10 вздохов, потом повторяете опять, сколько сможете (3-5 подходов, когда привыкните, увеличивайте).
|